Он отметил, что ограниченное время сна приводит к стрессу и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и вирусных заболеваний. Кроме того, недосып негативно сказывается на когнитивных функциях, что может значительно снизить работоспособность и качество жизни.

По словам профессора, во время сна происходит важный процесс очищения мозга, который можно назвать детоксикацией. Если этот процесс нарушается, это может угрожать не только психическому, но и общему здоровью человека. Калуев также подчеркнул, что недавние исследования показывают, что хронический недосып может ускорить появление или спровоцировать развитие симптомов нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Причиной этого является нарушение функции «очищения мозга», которая осуществляется во время сна.

Ученый отметил, что потребность в сне индивидуальна для каждого человека. Некоторые могут чувствовать себя прекрасно, спя всего пять часов в день, в то время как другим для нормального функционирования требуется не менее восьми часов. Это подчеркивает важность индивидуального подхода к режиму сна.

Чтобы обеспечить качественный отдых для мозга, Калуев рекомендует правильно готовиться ко сну. Он советует избегать насыщенной мыслительной деятельности перед сном, так как это может затруднить засыпание. Мысли о важных делах лучше оставить на утро, а физическая активность, например, прогулка, может помочь расслабиться. Также профессор рекомендует отказаться от использования гаджетов перед сном.

Калуев предостерег от злоупотребления популярными препаратами на основе мелатонина. По его словам, постоянное использование таких средств может привести к снижению их эффективности, и в критические моменты они могут не оказать должного действия.