Многие родители, стремясь облегчить страхи своих детей, используют ночники, чтобы создать более комфортные условия для сна. Однако с точки зрения здоровья такой подход может иметь негативные последствия.

Медицинский психолог отделения медицинской реабилитации РДКБ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Ксения Дементьева объясняет, что ночники лучше всего использовать в процессе подготовки ко сну, а затем выключать их, когда ребенок уже заснул. В случае крайней необходимости ночник можно разместить вдали от кровати, чтобы минимизировать воздействие света на спящего.

Одной из главных причин, по которой рекомендуется спать в темноте, является выработка мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов, которые отвечают за циклическую регуляцию различных процессов в организме. Уровень освещенности напрямую влияет на выработку мелатонина: чем больше света, тем меньше этого гормона будет вырабатываться. Таким образом, наличие ночника или яркого света за окном может существенно ухудшить качество сна.

Страх темноты в дошкольном возрасте является нормальным явлением, и многие дети испытывают его. Если спокойные обсуждения и использование светильников не помогают справиться с этим страхом, Ксения Дементьева рекомендует обратиться за консультацией к психологу. Это может помочь ребенку научиться преодолевать свои страхи и улучшить качество сна.

Таким образом, хотя ночники могут казаться удобным решением для родителей, важно помнить о потенциальных негативных последствиях для здоровья, связанных с нарушением естественного ритма сна и выработки мелатонина.