Результаты исследования были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine и основаны на анализе 196 научных статей.

В рамках исследования ученые изучили данные о физической активности и состоянии здоровья 30 миллионов человек. Выяснилось, что большинство людей не достигают рекомендуемого уровня физической активности: двое из трех участников занимались физической активностью средней интенсивности менее 150 минут в неделю, а лишь один из десяти тратил на это более 300 минут.

Интересно, что исследование показало, что 75 минут физической активности в неделю могут быть более эффективными для снижения риска заболеваний и преждевременной смерти, чем 150 минут. Ученые подсчитали, что если бы каждый участник был физически активен хотя бы 75 минут в неделю, то можно было бы предотвратить примерно 10% случаев ранней смерти, 5% случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 3% случаев рака.

Исследователи рекомендуют включать физическую активность в повседневную жизнь, например, добираться до работы или учебы пешком или на велосипеде, а также активно проводить время с детьми или внуками. Они подчеркивают, что занятия, которые приносят удовольствие и легко интегрируются в распорядок дня, являются отличным способом повысить уровень физической активности и улучшить здоровье.