По словам врача, пост легче переносится тем, кто придерживается сбалансированного питания и регулярно устраивает разгрузочные дни. Это время самоотречения и духовного очищения для православных христиан, в течение которого запрещено употребление ряда продуктов, включая мясо, яйца и молочные изделия.

Тананакина отметила, что правильная подготовка к посту включает в себя регулярное питание. Она рекомендует есть 5-6 раз в день небольшими порциями и в одно и то же время. Такой режим поможет организму легче адаптироваться к изменениям в рационе, связанным с постом.

Врач также акцентировала внимание на важности увеличения потребления овощей. Она советует включать в рацион разнообразные блюда, например, на обед можно приготовить салат, заправленный оливковым маслом и лимоном, а на ужин — тушеные овощи. Кроме того, Тананакина рекомендует выбирать нежирное мясо, правильно его готовить и увеличивать потребление рыбы и морепродуктов.

Эти советы помогут тем, кто хочет не только соблюсти пост, но и сохранить здоровье в этот период.