Она отметила, что хотя некоторые продукты не могут полностью заменить гормональную терапию, их употребление может существенно поддержать жизненный тонус и красоту женщин в этот сложный период.

Многие женщины испытывают тревогу при мысли о гормонозаместительной терапии, учитывая возможные риски и побочные эффекты. По словам Волковой, иногда стоит начинать борьбу с возрастными изменениями не с таблеток, а с изменений в образе жизни и питания. Врач подчеркнула, что простая коррекция рациона и повышение физической активности могут значительно улучшить самочувствие без необходимости в медикаментах.

Фитоэстрогены, растительные аналоги женских половых гормонов, могут помочь в период менопаузы. Хотя они не заменят гормональную терапию, их регулярное употребление может оказать положительное влияние на здоровье. Волкова назвала пять продуктов, которые особенно полезны для женщин в возрасте.

Первым в списке стали кунжутные семена, которые способствуют синтезу женских половых гормонов. Семена льна также полезны, но для достижения эффекта их необходимо измельчать. Соевые бобы, богатые фитоэстрогенами, могут быть заменены соевым молоком для тех, кто не предпочитает бобовые.

Орехи, такие как грецкие, фисташки и арахис, также рекомендованы, так как они содержат полезные жиры и способствуют усвоению витаминов. Наконец, умеренное употребление красного вина может принести пользу, если пить его в разумных количествах и не каждый день.

Эти рекомендации могут стать полезным дополнением к общему подходу к здоровью женщин в период менопаузы, однако важно помнить о индивидуальных особенностях и консультироваться с врачом.