Результаты долгосрочного исследования, опубликованного в журнале JAMA Network Open, показали, что привычка откладывать дела на последний момент может иметь более тяжелые последствия, чем проблемы с учебой или работой.

В исследовании участвовали 3525 студентов из восьми вузов Стокгольма и его пригородов. На протяжении года участники заполняли анкеты каждые три месяца, в которых оценивали свое состояние здоровья и склонность к прокрастинации. Полученные данные показали, что более высокий уровень прокрастинации коррелирует с увеличением симптомов депрессии, тревоги и стресса.

Кроме того, студенты, склонные к прокрастинации, сообщали о таких проблемах, как боль в плечах и руках, плохое качество сна, чувство одиночества и финансовые трудности. Ученые также учитывали различные факторы, такие как возраст, пол и наличие предыдущих диагнозов, которые могли бы повлиять на общее самочувствие участников.

Одним из ключевых аспектов исследования является то, что оно проводилось в долгосрочной перспективе. Это позволяет более точно установить, что прокрастинация предшествует ухудшению здоровья, а не является его следствием. Хотя ученые не смогли подтвердить однозначную причинно-следственную связь между прокрастинацией и плохим самочувствием, результаты показывают, что прокрастинация может оказывать значительное влияние на здоровье.

Для преодоления привычки прокрастинации ученые рекомендуют использовать когнитивно-поведенческую терапию. Один из эффективных методов заключается в том, чтобы разбивать долгосрочные задачи на более мелкие, краткосрочные. Это помогает лучше управлять отвлекающими факторами и сосредоточиться на выполнении работы.