Она отметила, что нестабильные эмоции, такие как паника, тревога и страх, могут негативно сказаться на здоровье и финансовом положении.

Солис советует планировать свой день, уделяя внимание регулярным часам для сна, еды и физической активности. Практика медитации и дыхательных упражнений поможет снизить уровень стресса и улучшить контроль над эмоциями. Также полезно слушать любимую музыку или заниматься хобби.

Поддержка социальных контактов играет важную роль. Общение с близкими людьми помогает получить понимание и поддержку в трудные времена. Физическая активность и регулярные движения необходимы для поддержания как физического, так и психологического здоровья.

Психотерапевт напоминает, что кризисные ситуации временны и обязательно проходят. Важно не забывать о положительных аспектах жизни и своих достижениях, даже в самые сложные моменты.

Солис рекомендует ограничить просмотр новостей до двух раз в день и не более чем на 10 минут, сосредоточившись на фактической информации. Также полезно дважды в день записывать благодарности за хорошие моменты, которые были или есть в жизни, и прочувствовать позитивные эмоции.

Она советует уделять время наблюдению за небом, что может помочь в визуализации позитивного будущего. В моменты тревоги важно обращаться к своим чувствам, как будто это отдельный человек, и выражать им свою любовь и благодарность.

Кроме того, стоит избегать обсуждения негативных моментов и находить утешение в приятной музыке, медитативных и духовных практиках. Если самостоятельно стабилизировать эмоциональное состояние не удается, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или другому медицинскому специалисту.