Как утверждает старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Юлия Чехонина, для утоления жажды лучше всего подходит вода. Однако дети часто предпочитают более разнообразные варианты. Давайте разберемся, какие напитки действительно полезны, а какие лучше избегать.

Соки и нектары могут быть полезными, но важно выбирать именно детские варианты. Лучше отдавать предпочтение овощным сокам, таким как томатный или морковный, а также смесям фруктовых и овощных соков. Однако следует помнить, что соки по калорийности ближе к пищевым продуктам, и порция сока может рассматриваться как самостоятельный перекус. Рекомендуется ограничиться одной порцией в день, так как для приготовления стакана сока часто используется несколько плодов, что может привести к избытку некоторых нутриентов.

Молочные коктейли также могут быть полезными, но в них важно контролировать количество добавленного сахара. Натуральное молоко уже содержит лактозу, и при добавлении сахара можно получить избыток. Лучше всего готовить коктейли без добавления сахара и мороженого, а для вкуса использовать свежие фрукты и ягоды, которые обладают высокой концентрацией витаминов и минералов.

Сладкие газированные напитки не подходят для утоления жажды и скорее являются вкусовыми добавками. Они содержат много сахара и могут усилить жажду, что ведет к нарушению режима питания. Употребление таких напитков может привести к набору веса, что становится все более актуальной проблемой для детей.

Энергетические напитки в большинстве регионов запрещены для продажи детям, так как они предназначены для взрослых с повышенной физической и умственной нагрузкой. Эти напитки содержат стимуляторы и могут истощать организм, что приводит к негативным последствиям для здоровья. Употреблять их не рекомендуется, особенно детям.

Вместо энергетиков лучше выбирать более безопасные альтернативы, такие как чашка кофе или зеленого чая. Свежевыжатый сок из цитрусовых также может стать отличной заменой, обеспечивая бодрость без негативных эффектов.