Именно во время сна происходят ключевые процессы, необходимые для роста и формирования организма. По словам врача-невролога Ольги Никурадзе и психолога Анны Павловой, если родители освоят секреты детского сна, то смогут обеспечить своим детям спокойные ночи и самостоятельное засыпание.

Современные нормы рекомендуют, что детям до трех месяцев необходимо спать от 14 до 22 часов в сутки, детям до года — 12–16 часов, а малышам в возрасте 3–4 лет — 10–13 часов качественного сна. Сон делится на две фазы: поверхностный и глубокий. У детей первая фаза длится дольше, чем у взрослых, и именно в этот период мозг активно обрабатывает информацию и формирует долговременную память.

Для успешного формирования навыков самостоятельного засыпания важно учитывать несколько факторов. Неврологи советуют начинать обучение с четырехмесячного возраста, выбирая методику, подходящую для конкретного ребенка. Ключевым моментом является создание условий, при которых засыпание не связано с другими процессами, такими как еда или укачивание.

Оптимальное время для укладывания малыша спать — около 19:00, что соответствует пику выработки гормона мелатонина. Если этот момент упущен, ребенок может стать перевозбужденным и труднее уснуть. Родителям важно следить за признаками усталости и не пропускать «окно сна», чтобы избежать перегрузки малыша.

Если ребенок отказывается идти спать, это может быть вызвано перевозбуждением или излишней требовательностью со стороны родителей. В таких случаях полезно использовать ритуалы перед сном, которые помогут малышу успокоиться и подготовиться ко сну. Элементы ритуала могут включать изменение освещения, купание, чтение книг и успокаивающий массаж.

Важно помнить, что режим и последовательность в распорядке дня являются основой для формирования здоровых привычек. Прогулки на свежем воздухе и спокойные игры перед сном помогут малышу лучше уснуть и обеспечить качественный отдых. Спокойный сон — это залог активного и бодрого дня как для ребенка, так и для родителей.