Специалисты утверждают, что такие простые изменения в образе жизни, как использование солнцезащитного крема, отказ от кофе и соли, а также соблюдение водного баланса, могут существенно улучшить качество жизни и продлить молодость. Об этом сообщает издание Eat This, Not That! (ETNT).

Стив Хруби, основатель клиники Kaizen Progressive Health, рекомендует тем, кто хочет замедлить старение, начать с отказа от кофе, заменив его на зеленый чай. Он объясняет, что чрезмерное употребление кофе может негативно сказаться на состоянии кожи, вызвать обезвоживание организма и нарушения сна. Зеленый чай, по его словам, богат антиоксидантами и ферментами, которые помогают защитить кожу от ультрафиолетового излучения и предотвращают разрушение коллагена и эластина.

Эксперты также советуют ограничить потребление соли и сахара. Хруби подчеркивает, что сахар запускает процесс гликирования, который приводит к потере эластичности кожи и снижению эффективности коллагена. Избыточное количество соли, в свою очередь, может вызвать обезвоживание клеток, что приводит к тусклому и усталому виду кожи.

Еще одной важной привычкой, способствующей борьбе с преждевременным старением, является регулярное увлажнение кожи. Личный тренер и кинезиотерапевт Кент Пробст рекомендует ежедневно использовать увлажняющий крем, который способствует регенерации коллагена. Он советует выбирать средства с ретиноидами, витамином С, гидроксикислотами и другими полезными компонентами.

Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости использования солнцезащитных средств с SPF 30 и выше, соблюдения правил правильного питания, поддержания водного баланса, медитации, практики массажа лица, отказа от курения и ограничения потребления алкоголя. Профессор Лиллиана Рамирес Гарсия также напоминает о важности витамина С, который является мощным антиоксидантом и способствует улучшению структуры кожи, предотвращая образование морщин и дряблость.