В своем Telegram-канале врач отметила, что старые привычки в питании и малоподвижный образ жизни являются главными врагами тех, кто стремится сохранить достигнутые результаты. По словам Павловой, возвращение к привычкам, которые привели к набору лишнего веса, неизбежно приведет к его возврату.

Эксперт подчеркнула, что для поддержания стабильного веса важно следовать принципам умеренного питания и увеличивать физическую активность. В качестве доказательства своих слов она привела результаты исследования 2010 года, в котором участвовали 123 человека. Участников поделили на две группы, и в течение 12 недель обе группы придерживались низкокалорийной диеты, потребляя не более 800 килокалорий в день. В результате каждый участник в среднем похудел на 16,5 килограмма.

После этого первая группа вернулась к обычному питанию, а вторая продолжила придерживаться низкокалорийной диеты еще шесть недель. В итоге первая группа набрала в среднем по 8,2 килограмма, тогда как вторая — всего по четыре килограмма. Павлова отметила, что не всем подходит такой строгий режим питания, так как он может вызвать стресс и негативные мысли о еде.

Врач подчеркнула важность умеренности в питании, которая формирует здоровое отношение к еде. Она также отметила, что раз в неделю можно позволить себе низкокалорийное питание, однако это не должно быть однообразной диетой, а еда должна оставаться разнообразной и полноценной, включая белки, сложные углеводы и жиры.

Ранее психолог Павел Жавнеров также делился советами о том, как справляться с тревогой и стрессом без переедания, рекомендуя заменять привычные продукты на более полезные.