По ее словам, правильное питание и прием необходимых нутриентов могут существенно повлиять на здоровье и внешний вид женщин в период менопаузы. Ее комментарии были опубликованы в издании «Вечерняя Москва».

Одним из самых значимых витаминов, по мнению Соломатиной, является витамин D. Он играет ключевую роль в усвоении кальция, что особенно важно для снижения риска остеопороза, распространенного у женщин в пожилом возрасте. Кроме того, витамин D способствует нормализации работы иммунной системы, которая может ослабевать с возрастом. Специалист отметила, что недостаток этого витамина может приводить к раздражительности и даже депрессии, что, в свою очередь, негативно сказывается на внешности. Для повышения уровня витамина D Соломатина рекомендует увеличить потребление рыбы жирных сортов.

Не менее важным является витамин С, который также необходим женщинам в зрелом возрасте. Он участвует в синтезе коллагена, что способствует улучшению кровообращения и положительно влияет на состояние кожи и сосудов. Источниками витамина С могут стать киви, цитрусовые и болгарский перец.

Для нормализации работы иммунной системы и ускорения регенерации кожи и слизистых оболочек важен витамин А. Его можно найти в яичных желтках, сливочном масле, моркови, тыкве и облепихе. Кроме того, для поддержания нормального метаболизма белков, жиров и углеводов, а также развития когнитивных способностей необходимо следить за уровнем витамина В12. Этот витамин можно получить только из продуктов животного происхождения или с помощью пищевых добавок.

Таким образом, правильное питание и контроль за уровнем витаминов могут помочь женщинам в период менопаузы сохранить здоровье и красоту.