По ее словам, включение в рацион продуктов, богатых калием, магнием и нитратами, может значительно помочь в снижении артериального давления. Эти советы были опубликованы в материале издания «Москва 24».

Калий, как отметила Соломатина, является натуральным диуретиком, который способствует снижению давления. Он содержится в большом количестве в таких продуктах, как картофель, тыква, сухофрукты, огурцы, печеный картофель и арбузы. Включение этих продуктов в рацион может помочь гипертоникам контролировать свое состояние.

Магний, по словам специалиста, также играет важную роль в снижении давления, так как способствует расслаблению стенок сосудов. Этот микроэлемент можно найти в семечках, зеленых листовых овощах, какао и орехах. Регулярное употребление этих продуктов может помочь улучшить состояние сосудов и снизить артериальное давление.

Соломатина также подчеркнула важность продуктов, содержащих нитраты, для людей с высоким давлением. Нитраты стимулируют выработку оксида азота, который отвечает за расслабление сосудистой стенки и, как следствие, понижение давления. Особенно богаты нитратами свекла и редиска, которые стоит включить в рацион.

Для укрепления стенок сосудов и капилляров диетолог рекомендует употреблять ягоды темного цвета, такие как черника, голубика, ежевика и черноплодная рябина. Кроме того, если давление поднимается на фоне стресса, полезно выпить ромашковый чай или цикорий. Эти напитки помогают успокоить нервную систему и нормализовать давление.

В заключение, стоит отметить, что ранее группа ученых под руководством психолога Александра Баркера выявила связь между ожирением и любовью к реалити-шоу. Исследование показало, что такие телепрограммы провоцируют молодых людей на потребление нездоровой пищи, увеличение потребления алкоголя и курение.