Одной из возможных причин такого самочувствия может быть недостаток кислорода в крови. Светлана Перес, клинический генетик и нутрициолог, объясняет, как самостоятельно повысить уровень кислорода и улучшить общее состояние здоровья.

Недостаток кислорода может быть вызван различными факторами, включая ухудшение качества воздуха, злоупотребление алкоголем и табаком, а также стрессовые ситуации, которые влияют на дыхание. Важно отметить, что уровень кислорода в крови может снижаться из-за анемии, связанной с нехваткой усвоенного железа, необходимого для транспортировки кислорода в организме.

Для повышения уровня кислорода в крови рекомендуется проводить время на свежем воздухе, особенно в природных зонах, таких как парки или леса. Также важно следить за потреблением качественной питьевой воды, которая помогает улучшить уровень кислорода благодаря своему составу.

Дыхательные практики, такие как пранояма или метод Бутейко, а также легкие аэробные нагрузки способствуют увеличению поступления кислорода в организм. Однако стоит помнить, что резкое увеличение уровня кислорода может привести к окислительному стрессу, что может негативно сказаться на здоровье.

При повышении уровня кислорода важно соблюдать баланс и учитывать влияние свободных радикалов, которые могут возникнуть в результате окислительных процессов. Важно поддерживать организм антиоксидантами, такими как витамины А, С и Е, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищают клетки от повреждений.

Таким образом, заботясь о достаточном уровне кислорода, следует помнить о необходимости поддерживать баланс и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.