Специалисты утверждают, что занятия спортом могут быть полезны как для женщины, так и для её ребенка, однако важно учитывать ряд противопоказаний. Об этом рассказала врач акушер-гинеколог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Виктория Фисюк.

По словам Фисюк, второй триместр беременности является наиболее благоприятным периодом для активных занятий спортом. В первом триместре организм женщины еще не адаптировался к изменениям, а в третьем триместре увеличивается нагрузка на все органы и системы, что может привести к перегрузкам. Поэтому важно быть осторожной в выборе физической активности в эти периоды.

Занятия спортом во время беременности могут оказывать положительное влияние на процесс родов, а также снижать риск заражения вирусными инфекциями. Однако существуют виды физической активности, которые лучше избегать. К ним относятся единоборства, верховая езда, прыжки с трамплина в воду и с парашютом, а также катание на скутерах, самокатах, роликовых коньках, сноубордах и велосипедах. В тренажерном зале рекомендуется избегать занятий на велотренажерах и беговых дорожках, а также любых тренажерах, которые создают вибрацию. Дайвинг также не является безопасным занятием для беременных.

Врач подчеркивает, что прогулки на свежем воздухе очень полезны для будущих мам. Рекомендуется гулять не менее часа в умеренном темпе, однако бегать в этот период не стоит. При появлении животика следует использовать бандаж для беременных. Плавание в бассейне может быть особенно полезным, особенно для женщин с проблемами со спиной. Также можно заниматься йогой и стрейчингом, что поможет поддерживать гибкость и расслабление.

Тем не менее, существуют противопоказания для активной физической нагрузки, связанные с экстрагенитальной системой. К ним относятся порок сердца, почечная недостаточность, хроническая пневмония, заболевания крови и вирусные инфекции. В связи с этим, перед началом занятий спортом будущим мамам настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистами.