В условиях растущего интереса населения к здоровому образу жизни, многие стремятся поддерживать свою физическую форму, и такие занятия могут стать отличной альтернативой посещению спортзала.

Интенсивная работа на даче может сжигать до 200 килокалорий в час. Например, при прополке огорода активно задействуются мышцы спины, а наклоны и приседания помогают проработать мышцы живота, ног и ягодиц. Использование тяпки или граблей увеличивает нагрузку на спину, плечи и суставы рук, что позволяет сжигать более 300 килокалорий за час. Полив растений также способствует укреплению рук, а активные перемещения по дачному участку могут помочь достичь нормы в 10 тысяч шагов.

Не стоит забывать и о домашней работе. Мытье посуды и окон, уборка стен и других помещений задействуют множество мышц, таких как бицепсы, трицепсы и мышцы предплечья. Мытье окон требует активных движений рук и способствует укреплению верхней части тела. Если выполнять эти задачи в хорошем темпе и под музыку, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Интересно, что мытье посуды сжигает около 81 килокалории, а добавление небольшого количества движения увеличивает этот показатель до 88. Мытье окон позволяет сжигать около 140 килокалорий. Уборка полов также очень полезна, так как задействует основные мышцы спины, плечевого пояса, пресса и ног. При работе с пылесосом активно работают мышцы рук и спины, а глажка белья способствует нагрузке на верхнюю часть тела.

Тарасенко подчеркивает важность разминки перед активными действиями на даче или в доме. Суставная гимнастика поможет избежать травм, а упражнения на растяжку подготовят мышцы к нагрузкам. При работе стоя важно следить за правильной осанкой, избегать резких движений и скручиваний, чтобы минимизировать риск травм.