Как сообщает издание The Sun, сокращение двигательной активности приводит к ряду проблем со здоровьем. Фрэй выделил четыре способа, которые могут помочь облегчить это состояние.

По словам врача, длительное сидение в одном положении негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. В результате этого сокращается мышечная масса и уменьшается амплитуда движений. Чтобы избавиться от болей в спине, возникающих при гиподинамии, Фрэй рекомендует выбирать жесткий стул с эргономичной спинкой. Он советует ставить ноги ровно на пол, принимать удобное положение в кресле и следить за тем, чтобы экран находился на уровне глаз. Это поможет поддерживать правильную осанку и избежать наклонов к монитору.

Фрэй также подчеркивает важность движения в течение дня. Он рекомендует ходить во время телефонных звонков и устанавливать будильник, чтобы вставать и двигаться каждые полчаса. Кроме того, врач предлагает выполнять простое упражнение для облегчения боли в спине. Нужно лечь на пол или на кровать с жестким матрасом, согнуть ноги и свести колени и ступни вместе. Затем следует раскинуть руки в стороны, чтобы тело приняло положение, похожее на букву «Т», и наклонять колени из стороны в сторону, не отрывая плечи от пола. Плавные скручивания помогут расслабить мышцы и позвоночник, что приведет к облегчению боли.

Ранее врач-дерматовенеролог Игорь Старицын напомнил россиянам о правилах безопасного загара, рекомендуя постепенно увеличивать время пребывания на солнце для сохранения здоровья кожи.