Клинический генетик и нутрициолог Светлана Перес предупреждает о том, что некоторые группы людей должны избегать этого фрукта. Несмотря на его богатый состав, включающий ненасыщенные жиры, минералы и витамины, чрезмерное употребление авокадо может привести к проблемам со здоровьем.

Одной из основных причин, по которой не стоит злоупотреблять авокадо, является его высокая калорийность. Средний плод содержит около 300 калорий и 25 граммов жира. Хотя эти жиры полезны, их избыток может способствовать увеличению веса. Также важно помнить, что авокадо не содержит белка и некоторых необходимых минералов, поэтому его следует употреблять в сочетании с другими продуктами.

Людям с проблемами печени стоит быть особенно осторожными с авокадо. Этот фрукт содержит вещества, которые могут быть токсичными для печени и усугублять существующие заболевания. Кроме того, авокадо может вызывать аллергические реакции, особенно у людей с непереносимостью экзотических фруктов.

Также стоит отметить, что авокадо может повышать уровень холестерина у людей с определёнными генетическими предрасположенностями. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в авокадо, могут блокировать правильное усвоение холестерина, что может быть опасно для некоторых людей.

Светлана Перес рекомендует соблюдать меру: оптимальная суточная норма составляет около 30 граммов или 1/5 плода. Важно помнить, что авокадо не является привычным продуктом для нашего организма, и его употребление должно быть осознанным и сбалансированным.