Вуртман акцентирует внимание на том, что регулярные физические упражнения не только способствуют снижению веса, но и улучшают общее состояние здоровья, повышая уровень концентрации и готовности к решению интеллектуальных задач.

По словам психолога, многие люди осознают пользу физической активности для своего здоровья и психического благополучия. Однако, когда занятия спортом становятся невозможными из-за травм, неблагоприятных погодных условий, нехватки времени или семейных обязательств, это может привести к негативным последствиям. Вуртман отмечает, что отсутствие физической активности вызывает чувство вялости, ухудшает качество сна и усиливает стресс.

Определить оптимальное количество времени для занятий спортом достаточно сложно, подчеркивает Вуртман. Исследования, проведенные в центре Mayo Clinic, рекомендуют выделять минимум 30 минут в день на физические упражнения. В то же время Американский колледж спортивной медицины советует заниматься спортом от 150 до 200 минут в неделю. Психолог добавляет, что каждый человек должен самостоятельно определять время занятий в зависимости от своих целей.

Однако для тех, кто стремится сбросить лишний вес, Вуртман предупреждает, что спорт не является единственным решением. Она утверждает, что гораздо более эффективным подходом будет соблюдение диеты, нежели изнурительные тренировки. В качестве примера психолог приводит ситуацию, когда игра в гольф не сжигает достаточное количество калорий, чтобы компенсировать калории, потребляемые с чизбургером и картофелем фри. Вуртман иронично упоминает о своей таксе, которая не сможет похудеть, если ее продолжать кормить каждый раз, когда она просит еду. Она также указывает на исследования, где участникам предлагали следовать плану диеты, исключая возможность вознаграждения себя калорийными лакомствами после тренировок.

Таким образом, Вуртман подчеркивает важность комплексного подхода к снижению веса, который включает как физическую активность, так и контроль над питанием.