Результаты исследования были опубликованы 18 апреля в газете Daily Mail.

В эксперименте приняли участие 50 человек, которых разделили на две группы. Одна группа перед дневным сном слушала десятиминутную запись, посвященную прогрессивной мышечной релаксации, в ходе которой испытуемые напрягали и расслабляли большие группы мышц. Вторая группа слушала музыку Вольфганга Амадея Моцарта в течение того же времени.

По словам ведущего доктора исследования Кэтрин Саймон, участники, занимавшиеся прогрессивной мышечной релаксацией, продемонстрировали более высокую ритмическую активность правого полушария мозга во время сна. Этот показатель обычно наблюдается у людей, которые хорошо отдохнули. Саймон отметила, что прогрессивная релаксация перед сном способствует удовлетворению восстановительных потребностей, которые обычно покрываются самим сном, и может сделать его более глубоким.

Доктор Саймон также подчеркнула важность применения данной техники для улучшения других функций организма, таких как память и эмоциональное здоровье. Она добавила, что в интернете можно найти множество видео и аудио материалов, которые объясняют, как правильно использовать прогрессивную мышечную релаксацию для достижения наилучших результатов.

Это исследование подчеркивает важность активного подхода к улучшению качества сна и может стать полезным инструментом для тех, кто ищет способы справиться с бессонницей и улучшить общее состояние здоровья.