По его словам, физические упражнения и средиземноморская диета могут существенно улучшить психологическое состояние человека.

Димитриу отметил, что многие предпочитают обращаться к лекарствам, однако в случаях, когда нет серьезных заболеваний, можно обойтись и без них. Он подчеркнул, что здоровый образ жизни, включая правильный режим сна, физическую активность и сбалансированное питание, играет ключевую роль в улучшении самочувствия. Психиатр добавил, что медитация также может помочь в этом процессе.

Одним из советов Димитриу стало ведение дневника, что позволит отслеживать влияние изменений в режиме сна, питания и физической активности на эмоциональное состояние. Он объяснил, что хороший сон способен уменьшить импульсивность, что, в свою очередь, помогает прервать цикл тревожных мыслей и эмоциональных перепадов.

Врач рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день и добавлять в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, так как они содержат антиоксиданты и вещества с антидепрессивными свойствами. Эти рекомендации подтверждаются и другими экспертами в области питания.

Так, 12 апреля диетолог Мэри Кейт Киз подчеркнула важность употребления яиц, грибов и ягод для восстановления психического здоровья. Она отметила, что яйца богаты холином, который способствует улучшению работы мозга, а грибы содержат витамин D. Ягоды же считаются отличным продуктом для нервной системы.

Кроме того, Киз предостерегла от злоупотребления алкоголем и энергетиками, так как они могут негативно сказаться на психическом здоровье, истощая запасы витаминов группы B. В свою очередь, 12 апреля врач Грег Поттер указал на то, что недосыпание ухудшает работу мозга и может привести к плохому настроению.

Наконец, диетолог Елена Соломатина добавила, что нехватка витамина D может спровоцировать развитие депрессии, а недостаток витамина B — тревожности и бессонницы. Она подчеркнула важность сбалансированного питания для поддержания психического здоровья.