Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Екатерина Антипова в интервью «Известиям» поделилась рекомендациями по детоксикации организма.

По словам Антиповой, когда человек не следит за своим питанием, недостаточно отдыхает и проводит время на свежем воздухе, его организм накапливает вредные вещества. Основная нагрузка по выведению токсинов ложится на органы желудочно-кишечного тракта, кожу, легкие и почки. Однако именно система пищеварения играет ключевую роль в детоксикации.

Для эффективного очищения организма важно правильно питаться и избегать голодания, так как при пустом желудке вредные вещества всасываются быстрее. Рекомендуется минимизировать употребление алкоголя, газированных напитков, а также жареной, маринованной и соленой пищи. Вместо этого, овсяная или рисовая каша могут защитить слизистую желудка и поддержать внутреннюю детокс-систему.

Антипова также советует включить в рацион отруби, зелень и продукты, богатые бета-каротином, такие как тыква, шпинат и морковь. Цинксодержащие продукты, такие как чеснок и мята, также полезны. «Добавляя в свой рацион чернику, красную фасоль и грецкие орехи, мы обеспечиваем антиоксидантную защиту пищеварительной системы», — отметила эксперт.

Существуют определенные маркеры, указывающие на необходимость очищения организма: высыпания на коже, дискомфорт в ЖКТ, ослабленный иммунитет, усталость и головные боли. Для подбора индивидуальной детокс-программы рекомендуется проконсультироваться с врачом. Однако есть и простые шаги, которые можно предпринять самостоятельно, такие как умеренные физические нагрузки для улучшения перистальтики кишечника и ускорения обменных процессов. Также важно высыпаться и избегать стрессовых ситуаций.