Врач Грег Поттер, ведущий эксперт Великобритании по вопросам здорового сна и питания, подробно рассказал о последствиях недостатка сна для организма.

По словам Поттера, недосыпание негативно сказывается на иммунной системе, что увеличивает риск респираторных инфекций, таких как простуда. Это особенно актуально в сезон простуд и гриппа, когда крепкий иммунитет играет ключевую роль в защите организма. Кроме того, недостаточное количество сна связано с повышенным риском ожирения. Исследования показывают, что люди, которые спят недостаточно, имеют на 38% более высокий риск развития этого заболевания.

Также Поттер отметил, что недосыпающие люди сталкиваются с повышенным риском развития диабета на 37% и высокого кровяного давления на 17%. Эти факторы значительно увеличивают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что недостаток сна может повысить риск ишемической болезни сердца на 26%. В связи с этими данными врач подчеркивает, что короткий сон ассоциируется с более короткой жизнью.

Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Важно учитывать, что качество сна также зависит от множества факторов. Например, 3 апреля российский сомнолог Роман Бузунов предупредил о том, что постоянное пробуждение ночью или отсутствие сна могут быть симптомами серьезных психических заболеваний. Невозможность заснуть в определенное время и частые пробуждения могут вызывать беспокойство и требуют внимания.

18 марта врач-сомнолог Александр Калинкин акцентировал внимание на том, как правильно пробуждаться. Он советует просыпаться естественным образом, а не по будильнику, и отмечает, что солнечный свет играет важную роль в подготовке организма к пробуждению. Эти рекомендации могут помочь улучшить качество сна и общее состояние здоровья.