Стрессовые реакции в организме могут негативно сказаться на самочувствии, приводя к таким последствиям, как выпадение волос и расстройства пищеварительной системы. В таких ситуациях на помощь могут прийти гормоны радости и смеха. О том, как именно смех помогает справляться со стрессом, рассказал основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.

Саванович объяснил, что процесс смеха можно разделить на две стадии: улыбку и собственно смех. Для появления улыбки требуется слаженная работа 10-17 лицевых мышц. Когда человек начинает смеяться, активируются мышцы гортани, шеи, межреберья, диафрагмы и спины. Во время смеха также расширяются зрачки, сокращаются слезные железы и активно работают легкие.

По словам эксперта, стрессовые гормоны, такие как кортизол, адреналин и норадреналин, вырабатываются в надпочечниках. Из-за этих гормонов человеку сложно прекратить стресс по своему желанию, так как физиологические процессы не поддаются сознательной регулировке. Однако смех представляет собой исключение, поскольку мы можем смеяться по собственной воле. Появление источника смеха, например, анекдота или забавного видео, запускает выработку гормонов-нейромедиаторов, которые вызывают положительные эмоции.

Основными гормонами, связанными со смехом, являются дофамин и серотонин. Дофамин, как и гормоны стресса, вырабатывается в надпочечниках и создает приятные ощущения от физической активности. Занятия спортом или даже простая прогулка могут значительно улучшить настроение. Кроме того, дофамин играет важную роль в обучении и развитии, формируя ощущение радости от новых знаний и удовлетворенности от выполненной работы.

Серотонин также способствует позитивным эмоциям и снижает чувствительность к негативным ощущениям. Таким образом, смех и его влияние на выработку этих гормонов могут стать эффективным средством в борьбе со стрессом.