Если это состояние не лечить, оно может привести к гораздо более серьезным последствиям, таким как инсульты, сердечные приступы и сосудистая деменция. Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, и, следовательно, избежать этого «молчаливого убийцы», — это регулярно измерять кровяное давление.

Причины высокого кровяного давления могут варьироваться от человека к человеку, и точная причина часто остается неопределенной. В большинстве случаев это результат выбора образа жизни. Например, употребление фаст-фуда увеличивает риск развития гипертонии. К другим известным факторам риска относятся возраст старше 65 лет, избыточный вес или ожирение, наличие в семье людей с высоким кровяным давлением, а также недостаток физической активности, курение, чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, плохой сон и стресс.

Если у вас уже диагностировано высокое кровяное давление, есть несколько методов, которые могут помочь снизить его уровень. Даже если у вас нет этого диагноза, соблюдение простых рекомендаций поможет вести более здоровый образ жизни и снизить риск развития гипертонии. Важным шагом является поддержание нормального веса и физической активности, что способствует снижению кровяного давления.

Также стоит обратить внимание на рацион питания. Диета, богатая овощами, фруктами и цельными злаками, с минимальным количеством насыщенных жиров и холестерина, способствует нормализации давления. Отказ от курения и сокращение потребления кофеина также могут оказать положительное влияние. Кроме того, управление стрессом и регулярные физические нагрузки помогут улучшить общее состояние здоровья и снизить кровяное давление.

Сокращение потребления продуктов с высоким содержанием натрия и соли также является важным шагом. Однако, несмотря на все усилия, иногда может потребоваться медикаментозное лечение, назначенное специалистом в зависимости от возраста и уровня артериального давления.