Полезные свойства этой древнеиндийской практики, охватывающей духовные, физические и умственные аспекты, способствовали её популярности по всему миру. Японские инструкторы йоги утверждают, что даже 10 минут занятий могут значительно улучшить качество сна. Об этом сообщает портал Mundo Deportivo.

По мнению специалистов, вегетативная система организма состоит из двух частей: симпатической, отвечающей за мобилизацию, и парасимпатической, которая способствует расслаблению. Йога, по их мнению, может помочь в правильной работе обеих систем. Упражнения, направленные на здоровый сон, делятся на три категории: восстановление после усталости, снижение стресса и подготовка к сну.

Первая часть упражнений нацелена на снятие отечности ног, болей в спине и напряжения в плечах. Вторая часть включает позы, открывающие грудную клетку и углубляющие дыхание, что способствует снижению стресса. Последняя часть помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии и избавиться от ежедневной усталости. Большинство из этих упражнений можно выполнять лежа, не требуя специального оборудования.

В дополнение к этому, психолог Анастасия Николаева 4 марта обозначила симптомы тревожности и предложила методы борьбы с ними. Она отметила, что внутренний дискомфорт может приводить к необдуманным поступкам и сопровождаться головными болями. Психолог рекомендует ограничить поступление негативной информации и избегать чтения новостей перед сном. Важно также помнить положительные моменты, произошедшие за день, что поможет улучшить общее состояние.