В беседе с Пятым каналом она отметила, что дети очень чувствительны к состоянию взрослых и могут отражать их эмоции в своем поведении. Поэтому важно, чтобы родители сохраняли спокойствие и говорили уверенно, когда общаются с детьми.

Григорьевская рекомендует создать поддерживающую атмосферу, в частности, используя физический контакт, такой как объятия и поцелуи. Это поможет ребенку почувствовать себя в безопасности и уверенности в том, что родители всегда рядом. В дни повышенной тревожности психолог советует забыть о раздельных кроватях и засыпать в обнимку, чтобы малыш ощущал защиту и поддержку.

Совместное приготовление ужина и времяпрепровождение за настольными играми или просмотром добрых фильмов также могут помочь снизить уровень тревожности. Психолог подчеркивает важность чтения вслух и обсуждения прочитанного, что способствует укреплению эмоциональной связи между родителями и детьми.

Для успокоения детей Григорьевская предлагает дыхательные упражнения, которые помогают уравновесить мысли и снизить пульс. Если ребенок не может выразить свои чувства словами, стоит предложить ему нарисовать свои страхи или использовать графические программы. Обсуждение возникающих образов и создание позитивных картин на темы дружбы или путешествий могут помочь в преодолении тревоги.

Еще один способ справиться с волнением — это «прожить» ситуацию через игру. Ролевые игры, такие как «солдатики» или «дочки-матери», могут прояснить основные моменты тревожности и помочь выстроить новый, более позитивный сценарий развития событий.

Эти рекомендации становятся особенно актуальными в условиях стресса, как подчеркивает врач-психотерапевт Наталья Бехтерева. Она советует уделять больше времени общению с близкими, выполнять физические упражнения и ограничить просмотр телевизора, чтобы снизить влияние стрессогенных факторов.