В частности, диетолог Елена Соломатина поделилась советами о том, как вернуть организм в норму и избавиться от лишней жидкости.

По словам специалиста, большинство людей после новогодних торжеств набирают от одного до трех килограммов. При этом, как правило, речь идет не о жировых отложениях, а о задержке жидкости. Это связано с тем, что в праздничные дни часто употребляются сладкие и соленые продукты, а физическая активность снижается. «Первая задача при возвращении к нормальному рациону — вывести лишнюю жидкость из организма», — отметила Соломатина в интервью с RT.

Для достижения этой цели диетолог рекомендует в течение дня каждые 20 минут делать по паре небольших глотков чистой воды. Важно помнить, что речь идет именно о чистой воде, а не о соках, киселях или компотах, которые могут содержать лишние калории и сахар.

Кроме того, для выведения жидкости полезно увеличить потребление калия и клетчатки, что можно сделать за счет овощей. Диетолог советует включать в рацион больше сырых или приготовленных овощей. «Сырые овощи — отличный выбор, но если кто-то не может есть много сырых, их можно тушить или готовить на пару, используя в качестве гарнира или добавляя в супы», — добавила она.

В это время стоит ограничить потребление сладостей, фруктов и сухофруктов. Однако в небольшом количестве можно позволить себе горький шоколад и натуральную пастилу. Следуя этим рекомендациям, можно не только вернуть фигуру в форму, но и улучшить общее состояние здоровья после праздничных излишеств.