Теория о том, что кишечник не только переваривает пищу, но и оказывает значительное влияние на наше самочувствие, получила научные подтверждения. Невролог Кутузовского центра Evolutis Clinic Юлия Юхновец объясняет, как и почему кишечник влияет на настроение и психическое здоровье.

История исследований начинается с древнегреческого врача Гиппократа, который утверждал, что все болезни начинаются в кишечнике. В начале XX века врач Джордж Портер Филлипс заметил, что у пациентов с тяжелыми депрессиями часто наблюдаются запоры и другие нарушения обмена веществ. Он провел эксперимент, добавив к рациону своих пациентов кисломолочные продукты, что привело к значительным улучшениям у большинства из них. Однако эти результаты не получили широкой известности до XXI века.

В 2016 году ученые из Испании и Великобритании подтвердили связь между кишечной микробиотой и психическим состоянием, установив, что некоторые бактерии влияют на выработку серотонина, гормона, отвечающего за настроение. Чем лучше функционирует кишечник, тем выше уровень серотонина, что в свою очередь способствует улучшению настроения.

В 2017 году американские микробиологи выяснили, что кишечник влияет на психику не только через нейромедиаторы. Бактерии в микробиоте также воздействуют на активность генов, связанных с различными заболеваниями, такими как рассеянный склероз и гипертония. Эксперименты с лабораторными мышами показали, что грызуны с недостаточной микрофлорой имели серьезные генетические нарушения.

Кишечник и мозг связаны между собой через воспалительные процессы. Дефицит полезных микроорганизмов может привести к воспалению слизистой кишечника, что вызывает системное воспаление и негативно сказывается на психическом состоянии. Чем лучше функционирует кишечник, тем меньше вероятность возникновения воспалительных процессов, что способствует улучшению общего состояния организма.

С учетом этих открытий, эксперты рекомендуют улучшать здоровье кишечника через коррекцию рациона. Сокращение сахара и продуктов с консервантами, увеличение потребления свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых пробиотиками, могут помочь поддерживать оптимальный состав микробиоты.

Тем не менее, нарушения работы кишечника — не единственная причина психических расстройств, и полагаться только на диету в лечении заболеваний, таких как рассеянный склероз, не стоит. Важно обращаться к врачам за профессиональной помощью и использовать питание как одну из профилактических мер для поддержания здоровья.