Существует мнение, что в холодное время года повышается риск развития сахарного диабета. Врач-эндокринолог Татьяна Рутковская из поликлиники № 5 Химкинской областной больницы подтверждает, что зимой действительно увеличивается вероятность набора лишнего веса, что связано с изменением привычек питания и снижением физической активности.

Зима — это период, когда мы чаще остаемся дома, избегая прогулок на свежем воздухе из-за холода и непогоды. Это приводит к гиподинамии — состоянию, при котором ограничивается двигательная активность. В результате этого снижается сила и масса мышц, что может негативно сказаться на здоровье. Исследования показывают, что у людей с сахарным диабетом, которые ведут активный образ жизни, риск прогрессирования заболевания и развития сердечно-сосудистых проблем значительно ниже.

Чтобы снизить риск развития диабета, важно включать физическую активность в повседневную жизнь, даже зимой. Татьяна Рутковская рекомендует людям с избыточным весом и диагнозом «сахарный диабет 2 типа» заниматься аэробными упражнениями продолжительностью 30-60 минут. Оптимально — это ежедневные занятия или как минимум три раза в неделю с общей продолжительностью не менее 150 минут.

Однако важно учитывать индивидуальные противопоказания. Физическая активность должна быть посильной, и не стоит пытаться сразу достичь высоких результатов. Врач подчеркивает, что людям с ишемической болезнью сердца, заболеваниями органов дыхания или после операций необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом тренировок.

Кроме того, зимний период требует особого внимания к питанию. Холод и недостаток солнечного света могут провоцировать желание употреблять высококалорийную и вредную пищу. Специалист рекомендует придерживаться сбалансированного рациона, ограничивая количество животных жиров и легкоусвояемых углеводов, таких как кондитерские изделия и сладкие напитки. Увеличение потребления овощей и фруктов поможет не только в снижении веса, но и в улучшении гликемических показателей.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье и снизить риск развития сахарного диабета в зимний период.