Холодное время года часто приводит к снижению физической активности, что в свою очередь может сказаться на нашем рационе и общем состоянии здоровья. Индийский диетолог Нмами Агарвал поделилась полезными рекомендациями, которые помогут избежать лишних килограммов в зимний период.

По словам специалиста, ключевым аспектом в борьбе с зимним набором веса является соответствие питания уровню физической активности. В холодное время года люди, как правило, становятся менее активными, реже выходят на прогулки и занимаются спортом. Это приводит к снижению количества энергии, которую организм сжигает, и, как следствие, к увеличению веса.

Чтобы избежать этого, Нмами Агарвал советует уменьшить суточную норму калорий. Например, если в теплое время года вы потребляли около двух с половиной тысяч килокалорий, то в зимний период стоит сократить эту цифру до двух тысяч калорий. Такой подход не только поможет контролировать вес, но и не потребует от людей значительных жертв в рационе.

Диетолог подчеркивает, что сокращение калорийности рациона не означает отказа от любимых продуктов или голодания. Это скорее вопрос разумного подхода и осознания своих потребностей в зависимости от уровня активности. Таким образом, следуя простым рекомендациям, можно сохранить здоровье и фигуру в зимний период без лишних усилий.