Он побил 26 мировых рекордов и продемонстрировал, что каждый может управлять своим иммунитетом и автономной нервной системой. Как отмечает профессор нейробиологии Стэнфордского университета Эндрю Хуберман, Хоф "нарушил правила, изложенные в медицинских учебниках", что привлекло внимание ученых.

Метод дыхания Вима Хофа включает интенсивные вдохи и задержку дыхания, что позволяет обмануть мозг и снизить уровень углекислого газа в крови. Это приводит к ощущению "суперспособностей" и контроля над телом. Важным аспектом метода является также использование холода и психологической подготовки. Техника, известная как "дыхание туммо", была заимствована Хофом у тибетских монахов, которые использовали её для согревания в холодных условиях.

Недавно мне посчастливилось участвовать в зимней экспедиции с Вимом Хофом. Я испытала его метод на практике, дыша под его инструкциями и сидя в ледяной ванне после парилки. Это было удивительное ощущение спокойной радостной эйфории, которое я не испытывала давно. Вернувшись домой, я продолжила практиковать гипервентиляцию и другие техники, которые помогли мне достичь глубокого расслабления и концентрации.

История Вима Хофа, описанная в книге Джеймса Нестора "Дыхание", показывает, как он открыл для себя дыхание и холод как способ справиться с личной трагедией. После самоубийства его жены он начал искать утешение в йоге и дыхательных практиках. В процессе он адаптировал технику туммо для западной аудитории и стал демонстрировать свои способности, что привлекло внимание ученых.

Исследования, проведенные в Нидерландах, подтвердили эффективность метода. Хофу вводили эндотоксин, и его организм смог сопротивляться инфекции благодаря дыхательным техникам. Он обучил добровольцев, и их результаты были аналогичны. Группа, прошедшая обучение, также смогла контролировать свой пульс и иммунный ответ.

Метод Вима Хофа активирует механизмы, включаемые организмом в ответ на стресс. Интенсивное дыхание вызывает выброс гормонов стресса, что приводит к увеличению сердечного ритма и повышению давления. При регулярной практике это может привести к снижению хронических воспалительных процессов и улучшению психического здоровья.

Тем не менее, важно помнить о рисках, связанных с методом. Острая стрессовая реакция может негативно сказаться на ослабленном организме. Практикующим стоит внимательно следить за своим состоянием и при появлении негативных симптомов прекращать занятия.

Метод Вима Хофа предлагает уникальные возможности для самосовершенствования и управления стрессом, но требует осторожности и осознанного подхода.