По словам специалиста, утомляемость и желание спать могут быть вызваны множеством факторов. К ним относятся недостаток полноценного сна, снижение уровня гемоглобина, перепады артериального давления, нехватка витаминов и минералов, а также стрессовые ситуации. Все эти причины негативно влияют на защитные силы организма и выработку энергии.

Одной из распространенных причин сонливости на рабочем месте является душное помещение, а также сидячий образ жизни, который способствует утомлению. Османов советует периодически проветривать офис, особенно в обеденное время, и не забывать вставать для разминки. Если же слабость связана с проблемами со здоровьем, важно обратиться к терапевту для обследования и исключения возможных заболеваний, таких как анемия или гипертоническая болезнь.

Для быстрого взбодривания врач рекомендует чашку кофе, так как кофеин стимулирует нервную систему, помогает улучшить работу мозга. Однако он предостерегает от злоупотребления энергетическими напитками, которые могут привести к нарушениям сердечного ритма и другим серьезным проблемам со здоровьем, включая токсическое воздействие на сердце и органы.

Для поддержания бодрствующего состояния важно обеспечить себе полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов, принимать прохладный душ по утрам и заниматься спортом два-три раза в неделю. Также необходимо пить достаточно воды и избегать трудноперевариваемой пищи, такой как жирная и жареная еда, особенно фастфуд. Вместо этого лучше выбирать легкие перекусы, такие как овощи, фрукты или йогурт, заключил Османов.