По ее словам, основная причина появления жира в этой области — это низкий метаболизм. Если удастся решить проблему с обменом веществ, можно добиться долгожданного результата в похудении.

Лоуден отметила, что низкий метаболизм может проявляться через постоянное чувство усталости, частые головные боли и набор веса при обычном рационе питания. Чтобы ускорить обмен веществ, специалист рекомендует увеличить мышечную массу.

Кроме того, врач советует снизить энергетическую ценность ежедневного рациона примерно на 250 килокалорий. Однако важно не допускать голода, так как это может замедлить обмен веществ: организм начнет запасать жир, опасаясь, что недоедание может стать длительным. В рацион стоит добавить больше белков и полезных жиров, таких как растительное масло, орехи и авокадо.

Лоуден также подчеркнула, что не стоит ожидать быстрых результатов в процессе похудения. Ранее другие специалисты также обсуждали важность здорового подхода к снижению веса. Так, доцент Екатерина Кудина отметила, что резкая потеря веса может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем и требует обращения к врачу.

Диетолог Михаил Гинзбург добавил, что для достижения устойчивого результата достаточно придерживаться основ здорового образа жизни, включая регулярные физические нагрузки и полноценный сон.