Правильное питание, соответствующая одежда и закаливание помогут сделать зимние прогулки не только полезными, но и приятными.

Первый выход на улицу с грудничком можно осуществить уже через день после выписки из роддома. Морозный воздух, насыщенный кислородом, полезен для мозга, а на улице вирусы и бактерии, как правило, погибают. Для первой прогулки лучше выбрать сухой безветренный день с температурой не ниже -5°С. Начинать стоит с 15–20 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут через три дня, а затем до 2,5–3 часов 1–2 раза в день, в зависимости от погоды.

Правильная одежда — залог комфортной прогулки. Малыша не следует кутать, но и пренебрегать морозом нельзя. Общее правило: на ребенке должно быть на один слой одежды больше, чем на взрослом. Хлопчатобумажная одежда должна быть ближе к телу, а сверху — кофточка из плотной ткани. В холодные дни нижнюю часть туловища следует дополнительно утеплить ползунками или термобельем. На голову надевают две шапочки, а на руки — шерстяные варежки. В морозные ветреные дни коляску следует прикрывать одеялом.

Следить за состоянием кожи малыша во время прогулки также очень важно. Розовые щечки — признак того, что все в порядке. Если же кожа побелела или стала «мраморной», это может указывать на обморожение. В таком случае не стоит паниковать, но необходимо постепенно согревать обмороженные участки кожи. Дома на обмороженное место следует положить прохладное махровое полотенце, а затем заменить его на термоизолирующую повязку.

Зимой кожа малыша требует особого ухода. Она тонкая и ранимая, поэтому необходимо использовать защитные детские кремы, которые помогут предотвратить обветривание и высушивание. Крем следует наносить за 20 минут до выхода на улицу, чтобы избежать охлаждения кожи.

Закаливание также не стоит забывать. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и учат терморегуляции. Воздушные ванны можно начинать с месячного возраста, постепенно увеличивая время. Закаливание водой можно вводить с 3–4 лет, снижая температуру воды на 1°С каждые 3–4 дня.

Что касается питания, зима не является поводом для перекармливания малыша. Принципиальных различий между зимним и летним рационом у детей старше года нет. Важно включать в меню рыбу, мясо, кисломолочные продукты, а также свежие овощи и фрукты. Традиционные зимние блюда, такие как пельмени и холодец, не подходят для дошкольников.

Заботясь о здоровье малыша зимой, родители могут сделать этот сезон не только безопасным, но и приятным.