Также под ударом могут оказаться печень и щитовидная железа, а среди внешних проявлений недостатка гемоглобина – ломкость ногтей и выпадение волос. В связи с этим нутрициолог Евгения Дегтянникова поделилась рекомендациями по повышению уровня гемоглобина через правильное питание.

По словам эксперта, одним из наиболее эффективных способов увеличения гемоглобина является употребление красного мяса и субпродуктов. Эти продукты являются богатым источником железа, которое необходимо для синтеза гемоглобина. Также стоит обратить внимание на такие продукты, как квашеная капуста, брусника, брокколи и киви. Эти овощи и фрукты способствуют лучшему усвоению железа организмом.

Дегтянникова отметила, что дефицит железа может проявляться в виде различных симптомов. К числу таких признаков относятся трещины по краям губ, низкое артериальное давление и учащенный пульс. Эти симптомы могут сигнализировать о необходимости пересмотра рациона и обращения к специалисту.

Важно отметить, что недостаток гемоглобина может привести к серьезным последствиям для здоровья. Поэтому регулярное внимание к своему питанию и включение в рацион продуктов, способствующих повышению уровня гемоглобина, является необходимостью для поддержания здоровья.

В контексте здоровья также стоит упомянуть недавнее заявление врача и телеведущего Александра Мясникова, который развеял миф о том, что сон на левом боку может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Мясников подчеркнул, что на здоровье сердца влияют такие факторы, как неправильное питание, повышенный уровень холестерина, недостаток сна, лишний вес и курение, а не положение тела во время сна.

Таким образом, забота о своем здоровье включает не только правильное питание, но и осознание других факторов, влияющих на общее самочувствие.