Специалист отметила, что важно избегать употребления фруктов с высоким гликемическим индексом, так как они могут мешать процессу похудения.

Среди фруктов, которые не следует включать в рацион при снижении веса, Дегтянникова назвала бананы, арбузы, манго, виноград и финики. Она подчеркнула, что лучше ограничить потребление фруктов до двух в день, а в некоторых случаях — до одного. Такие меры помогут контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, процесс похудения.

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, который характеризует скорость, с которой глюкоза попадает в кровь после употребления определенных продуктов. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее происходит этот процесс, что может привести к резким скачкам уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, стимулирует выработку инсулина — гормона, который отвечает за транспортировку глюкозы в клетки и обеспечивает организм энергией.

Также стоит отметить, что ранее эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рекомендовала людям, желающим скорректировать свой вес, включать в ежедневный рацион овощи различных цветов. Это поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, а также улучшить общее состояние здоровья.

Таким образом, соблюдение рекомендаций специалистов по питанию может значительно помочь в достижении целей по снижению веса и поддержанию здоровья.