Оно позволяет эффективно функционировать, справляться со стрессами и жить в состоянии благополучия. Важно знать, как оценить свое психическое состояние и распознать, когда требуется помощь. Обсудим основные критерии психического здоровья и советы по его сохранению с психотерапевтом Кунцевского центра Evolutis clinic Екатериной Киселевой.

Существует несколько признаков, которые указывают на то, что с психическим здоровьем все в порядке. Первый признак — осознание себя. Человек должен легко и быстро осознавать, кто он, где находится и что делает. Второй признак — эмоциональное постоянство, которое подразумевает, что в одинаковых ситуациях человек испытывает схожие эмоции.

Третий критерий — адекватность реакции на обстоятельства. Реакция должна соответствовать ситуации. Четвертый признак — критическая оценка своих действий, где важно уметь анализировать и корректировать свои поступки, не становясь при этом чрезмерно критичным. Пятый признак — контроль своего поведения, который включает в себя способность распознавать эмоции и осознанно на них реагировать.

Шестой признак — планирование для достижения целей. Человек должен уметь планировать свою жизнь и понимать, как достичь желаемого. Наконец, седьмой признак — адаптивность, которая подразумевает способность менять свое поведение в зависимости от ситуации и окружения.

Существует распространенный стереотип, что психотерапевт нужен только тем, кто имеет серьезные проблемы. Однако обращение к специалисту может быть полезным даже для тех, кто не испытывает явных трудностей. Это говорит о том, что человек контролирует свое состояние и адекватно реагирует на свои переживания.

Среди признаков нездорового психического состояния можно выделить нарушения памяти, сложности с концентрацией, неустойчивое поведение и зависимость от алкоголя или наркотиков. Утрата интереса к жизни и частые конфликты также могут сигнализировать о проблемах. Физическое здоровье также может влиять на психическое состояние, поэтому важно проводить комплексное обследование при наличии таких симптомов, как усталость или резкие изменения веса.

Чтобы укрепить психическое здоровье, следует придерживаться простых рекомендаций. Рекомендуется соблюдать режим дня, делать перерывы в работе, вести активный образ жизни и уделять время хобби. Также важно избегать злоупотребления алкоголем и проводить цифровой детокс, отключаясь от социальных сетей и экранов.

Если у вас есть основания для беспокойства о своем психическом здоровье, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Кунцевский центр Evolutis clinic предлагает помощь профессионалов, которые помогут вам сохранить и восстановить ваше психологическое и физическое здоровье. Психотерапия — это эффективный метод лечения, который может значительно улучшить качество жизни.