Многие люди сталкиваются с этими болезненными состояниями, и на этом фоне возникает множество мифов и недопонимания. На самом деле, эффективных методов лечения больного сухожилия не так много, и в этом материале я постараюсь рассказать о тех, которые действительно работают.

Сухожилие – это соединительная ткань, которая связывает мышцы с костями. При чрезмерной нагрузке или неправильных движениях оно может заболеть. Существует множество терминов, таких как разрывы, надрывы, тендинопатии и тендиниты, но в этом посте мы сосредоточимся на тендинитах и тендинопатиях, поскольку их лечение отличается от терапии разрывов.

Если сухожилие заболело, этот процесс может затянуться на месяцы. Существует множество историй о том, как народные средства, такие как прикладывание листьев, якобы избавляют от боли за ночь. На самом деле, это просто миф. Сухожилие имеет свою физиологию, и его восстановление требует времени, так как кровь проникает в него с трудом.

Восстановление сухожилия может занять от трех до четырех месяцев. Важно понимать, что речь идет не о разрывном сухожилии, а о слегка поврежденном. Начало лечения может сопровождаться усилением боли, что пугает многих. Однако необходимо помнить, что природа не всегда помогает, и правильные действия могут запустить процесс восстановления.

Здоровые сухожилия содержат много воды, что делает их эластичными. Однако при повторных движениях вода выдавливается из них, и сухожилие теряет свою текучесть. Это приводит к тому, что волокна коллагена становятся менее подвижными и могут порваться. Поэтому лечебную нагрузку необходимо увеличивать постепенно, избегая резких движений.

Для восстановления сухожилий рекомендуется выполнять медленные упражнения с достаточным весом или сопротивлением. Это может быть болезненно, но именно такие нагрузки способствуют восстановлению. Без помощи инструктора лечебной физкультуры добиться результата будет сложно.

Растяжка также играет свою роль, но ее значение часто переоценивают. Она помогает расслабить спазмированные мышцы и удлинить само сухожилие. Однако растягивать следует только разогретые мышцы, так как работа с холодными может привести к травмам. Достаточно 5 минут активных движений, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжке.

Если у вас есть вопросы или нужна дополнительная информация, не стесняйтесь задавать их в комментариях.