Эксперты рекомендуют обратить внимание на определенные продукты, способные поддержать ангиогенез, регенерацию, микрофлору кишечника, ДНК и иммунитет. Эти системы играют важную роль в защите организма от болезней и обеспечении здоровья.

Процесс ангиогенеза, хотя и является естественным, может негативно влиять на здоровье, способствуя росту заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера. Специалисты выделяют соя, помидоры, гранат и умеренное потребление пива как эффективные продукты для поддержки этой системы.

Для регенерации тканей рекомендуется употреблять жирную рыбу, темный шоколад, манго и оливковое масло. Диета, богатая рыбьим жиром, способствует увеличению производства стволовых клеток, что улучшает кровообращение в мышцах, испытывающих нехватку кислорода.

Поддержание надежной репарации ДНК требует богатых питательными веществами продуктов. Диетологи советуют включить в рацион апельсины, ягоды, красный перец, чечевицу, морскую фасоль, яйца, сардины и миндаль. Эти продукты содержат витамины А, С, D и Е, необходимые для здоровья ДНК.

Для укрепления иммунной системы и уменьшения воспаления важно регулярно употреблять клюквенный сок, ростки брокколи, виноградный сок, черную малину, грецкие орехи, корень солодки, чернику и перец чили. Эти продукты помогают организму справляться с болезнями и поддерживать здоровье.

Также эксперты подчеркивают важность микрофлоры кишечника для иммунной системы. Чай (черный, зеленый или улун) и продукты, такие как киви, темный шоколад, бобы и ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста, йогурт и кефир) способствуют поддержанию здорового баланса в кишечнике.

Кроме того, россиянам предлагают бюджетный продукт для улучшения пищеварения. Включение в рацион двух яичных желтков может положительно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и помочь избежать авитаминоза. Желтки рекомендуется добавлять в овощные, рыбные или мясные запеканки для лучшего усвоения и поддержки процесса похудения.