Изменения в гормональном фоне и перестройка организма могут привести к повышенной эмоциональности и тревожности, а также к физическим проявлениям, таким как судороги в ногах. Важно знать, как сделать этот период комфортным для будущей мамы и обеспечить здоровое развитие ребенка.

Одной из ключевых причин проблем во время беременности является нехватка магния. Этот минерал не синтезируется в организме самостоятельно и поступает только извне, но при этом он играет важную роль во множестве процессов. Дефицит магния сложно определить только по анализам; чаще всего о его нехватке узнают по симптомам.

Существует два типа нарушений, связанных с дефицитом магния. Первые проявляются быстро: это раздражительность, судороги и аритмия. Недостаток магния приводит к повышенной возбудимости мышечных и нервных клеток, что может вызывать эмоциональную неустойчивость и перепады настроения. Судороги в икроножных мышцах и нарушения сердечного ритма — также частые симптомы. Вторые нарушения развиваются со временем: длительный дефицит магния может привести к гипотрофии и замедлению внутриутробного роста, а также увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка.

Магний особенно важен для беременных женщин по нескольким причинам. Он поддерживает эластичность сосудов, нормализует функции центральной нервной системы, улучшает циркуляцию крови в сосудах плаценты и снижает частоту судорог у будущей мамы. Кроме того, магний помогает поддерживать уровень кислорода в тканях плода и участвует в правильном метаболизме.

Чтобы сохранить баланс магния в организме, необходимо сбалансировать рацион питания. Рекомендуется уменьшить потребление соли и фаст-фуда, а также включить в меню магнийсодержащие продукты, такие как орехи, тыквенные семечки, морская капуста и гречка. Важно контролировать режим сна и бодрствования, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и соблюдать правильный питьевой режим. В некоторых случаях может потребоваться прием специальных препаратов магния.

В современных препаратах магний представлен в различных формах, таких как лактат, глюконат и хелат. Хелатные формы минералов обладают наибольшей степенью усвоения, поскольку они уже содержат аминокислоты, которые помогают организму легко усваивать магний. Это позволяет избежать побочных эффектов, таких как нарушения пищеварения и вздутие, а также облегчает переносимость высоких доз минерала.

Прежде чем начинать прием препаратов магния, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных противопоказаний.