С наступлением зимы у многих людей возникает желание потреблять более калорийную и жирную пищу, что может негативно сказаться на фигуре.

По словам специалиста, ключевым моментом в сохранении веса является осознанный выбор перекусов. Бердов советует заменять вредные продукты на более полезные альтернативы. Например, вместо чипсов можно употреблять овощные палочки с хумусом, а привычный хлеб — заменить на снеки из злаков. Кроме того, сладости, такие как шоколад, можно заменить на фрукты, что поможет снизить калорийность рациона.

Также диетолог подчеркивает важность контроля за потреблением калорий. Он рекомендует снизить их количество на 10–15% от обычной дневной нормы, сохраняя при этом соотношение макронутриентов: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это поможет поддерживать форму в течение холодного времени года.

Бердов объясняет, что в условиях низких температур организм начинает активнее вырабатывать тепло, что приводит к ускорению метаболизма. Однако, несмотря на естественное желание есть больше, важно контролировать свои порции, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

В завершение стоит отметить, что накануне врач-диетолог и член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша также подняла важную тему. Она предупредила о последствиях недостатка витамина D, который может привести к серьезным заболеваниям мозга, включая старческий склероз и болезни Альцгеймера и Паркинсона. Таким образом, забота о своем рационе и здоровье в холодное время года становится особенно актуальной.