В условиях современного мира, когда гаджеты и телевизоры стали неотъемлемой частью жизни, важно прививать детям полезные привычки, чтобы снизить риск необходимости в очках в будущем.

Одной из самых полезных для глаз активностей являются игры с мячом. Практически все виды спорта способствуют активизации мышц, отвечающих за перефокусировку. Это позволяет избежать длительного зрительного сосредоточения на одном объекте и расстоянии, что положительно сказывается на зрении.

Наблюдение за облаками и морским горизонтом также приносит пользу. Такие занятия помогают расслабить аккомодацию глазных мышц, так как не имеют конкретной точки, на которую можно было бы сфокусироваться. Это делает игры на свежем воздухе не только увлекательными, но и полезными для зрения.

С раннего возраста детям следует приучать делать перерывы во время зрительной нагрузки, например, каждые 40–60 минут. Важно, чтобы во время перерывов ребенок не смотрел мультфильмы, а наблюдал за природой или занимался зрительной гимнастикой. Эти советы также актуальны для родителей, которые также должны заботиться о здоровье своих глаз.

Родителям стоит ограничить время, проводимое детьми за гаджетами. Особенно это важно для детей с предрасположенностью к нарушениям рефракции. Чем позже ребенок начнет использовать телефоны и планшеты, тем лучше. Оптимальное время для школьников — 30 минут в день.

Питание также играет важную роль в сохранении зрения. Регулярное употребление моркови, черники и других продуктов, богатых витаминами А, С и Е, а также кальцием и цинком, поможет поддерживать здоровье глаз как у детей, так и у родителей.

Зарядка для глаз, например, игра с наклейкой на стекле, может стать отличным способом улучшить зрение. Закрывая один глаз и переключая взгляд между наклейкой и окружающим пейзажем, можно эффективно тренировать зрительные мышцы.

Не стоит забывать о защите глаз от ультрафиолета. В первые десять лет жизни глаза ребенка особенно чувствительны к солнечному свету. Поэтому важно использовать качественные солнцезащитные очки с маркировкой UV400, которые обеспечивают надежную защиту от ультрафиолетового излучения.

Регулярные обследования у офтальмолога также являются важной частью заботы о зрении. Первые визиты должны проходить в возрасте 1 и 6 месяцев, затем в 1 год и в 3 года. С началом учебы рекомендуется проверять зрение каждые полгода, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы.