Одни люди активно покупают БАДы, заполняя полки своих кухонь цветными баночками, в то время как другие отвергают их, считая опасными и ненужными. Как обычно, истина находится где-то посередине, и Сухарева постарается прояснить этот вопрос.

Представим идеальный климат, где всегда светит солнце, например, на Мальдивах. В таком месте вы могли бы наслаждаться свежими морепродуктами, овощами и фруктами, а также другими полезными продуктами. В этом случае, возможно, БАДы и не понадобятся. Однако в реальности, живя в средней полосе России, где большую часть года царят сырые и облачные дни, мы сталкиваемся с дефицитом витамина D. Даже в удачные летние месяцы этот дефицит может не восполниться полностью, что негативно сказывается на здоровье.

Сухарева предлагает рассмотреть перечень БАДов, которые, по её мнению, можно и нужно принимать в профилактических дозах. Витамин D3 — один из таких добавок. Рекомендуется принимать 2000-3000 МЕ летом и до 5000 МЕ зимой для взрослых, особенно в условиях пандемии коронавируса.

Омега-3 также является важной добавкой, поскольку в большинстве рационов его недостаточно. Если вы не едите свежего лосося хотя бы раз в три дня, стоит подумать о добавке. Омега-3 помогает замедлить старение, улучшает работу мозга и корректирует липидный профиль.

Магний — ещё один важный микроэлемент, который участвует во множестве реакций в организме. Рекомендуемая профилактическая доза составляет 400 мг в сутки. Недостаток магния может привести к усталости, нервозности и другим проблемам. Сухарева советует выбирать формы магния, такие как глицинат или таурат, и избегать оксида магния, который плохо усваивается.

Важно помнить, что решение о приеме других добавок следует принимать в консультации с врачом или нутрициологом на основе анализа крови. Не стоит покупать БАДы просто потому, что о них написано в интернете или кто-то из знакомых посоветовал. Рациональное питание должно оставаться в приоритете, так как оно важнее любых добавок.