В своем блоге он развеял популярные мифы о различных напитках, акцентируя внимание на том, что именно следует употреблять, а от чего лучше отказаться.

По словам Мясникова, оптимальными напитками для поддержания здоровья являются простая вода, чай и кофе. Он подчеркивает, что разумные люди, заботящиеся о своем самочувствии, должны избегать газированных сладких напитков, так как они содержат огромное количество сахара. В частности, врач указывает на то, что в 300 миллилитрах такого напитка может содержаться до 10 кусков сахара, что является значительной нагрузкой для организма.

Кроме того, доктор отметил, что фруктовые соки, особенно те, что продаются в упаковках, не сильно отличаются от газировок по содержанию сахара. Они также имеют высокую гликемическую нагрузку, что может негативно сказаться на уровне сахара в крови и общем состоянии здоровья. В связи с этим, Мясников рекомендует ограничить потребление таких соков.

Специалист также подчеркнул, что пить следует только тогда, когда возникает чувство жажды. По его мнению, для поддержания водного баланса достаточно употреблять всего пол-литра воды в день. Он объясняет, что углеводы, распадаясь в организме, превращаются в газ и воду, при этом газ выводится из организма, а вода остается.

Таким образом, доктор Мясников призывает своих читателей внимательно относиться к выбору напитков и ориентироваться на простую и полезную жидкость, такую как вода, чтобы поддерживать здоровье и избегать избыточного потребления сахара.