Недавние рекомендации специалистов подчеркивают важность приема этих веществ в сочетании с пищей, а не на голодный желудок.

Прием витаминов и биологических добавок на пустой желудок может негативно сказаться на их усвоении и вызвать дискомфорт в желудке. Это связано с тем, что многие из них могут быть агрессивны для слизистой оболочки желудка. Важно всегда обращать внимание на инструкции по применению, которые прилагаются к каждому препарату. Особенно это касается рыбьего жира, который, принимаемый натощак, может привести к нарушениям работы пищеварительных желез.

Читательница, задавшая вопрос о приеме витамина Д в сочетании с рыбьим жиром, должна учитывать, что витамин Д не сможет усвоиться в полной мере без пищи. Несмотря на то, что рыбий жир является хорошим источником жира, необходимого для усвоения витамина Д, его эффективность значительно снижается при приеме натощак.

Оптимальным вариантом будет прием комплекса витамина Д и рыбьего жира в первой половине дня, желательно во время завтрака или обеда. Это обеспечит наилучшие условия для усвоения и минимизирует риск возникновения дискомфорта. Также стоит отметить, что прием витамина Д перед сном не рекомендуется, так как он может обладать бодрящим эффектом.

Несмотря на распространенность дефицита витамина Д среди жителей мегаполисов, прежде чем начинать прием добавок, рекомендуется сдать анализы на уровень этого витамина в организме. Важно помнить, что витамин Д накапливается в тканях, и его передозировка может быть токсичной. Поэтому подход к его приему должен быть осознанным и взвешенным.