Однако существуют простые и доступные продукты, которые могут помочь в процессе сжигания жира и стимулировать липолиз. Важно помнить, что следует соблюдать меру и не злоупотреблять этими продуктами, так как общее состояние здоровья гораздо важнее, чем идеальная фигура.

Первым продуктом, который стоит рассмотреть, является кофе. Содержащий кофеин, кофе способен ускорить расщепление жиров, разгоняя метаболизм на 16% в течение 1-2 часов. Исследования показывают, что кофеин более эффективно сжигает жир у людей с относительно небольшой массой тела. Однако стоит помнить о толерантности к кофеину: со временем организм привыкает к его дозировкам, поэтому рекомендуется периодически делать перерывы в употреблении кофе.

Вторым важным продуктом являются белковые продукты. Увеличение потребления белка в рационе способствует не только липолизу, но и ощущению насыщения, а также росту мышечной массы. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка может быть в два раза эффективнее, чем диета с умеренным содержанием этого макронутриента. Если увеличить количество белковых продуктов в рационе не удается, можно попробовать выпивать коктейль на основе конопляного протеина перед приемом пищи или добавлять больше белка в привычные блюда.

Третьим продуктом, который стоит упомянуть, является зеленый чай. Этот напиток практически не содержит калорий, но при этом активно способствует сжиганию жира. Экстракт зеленого чая помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление, а содержащиеся в нем катехины препятствуют абсорбции липидов и накоплению жиров. Хотя зеленый чай не сжигает жир непосредственно, он помогает уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, что также способствует достижению желаемых результатов в похудении.