Врач-эндокринолог с 23-летним стажем делится тремя простыми советами, которые помогут избежать болезней в этот период.

Первый совет заключается в использовании адаптогенов — веществ, которые помогают организму адаптироваться к изменениям окружающей среды. Врач рекомендует обратить внимание на несколько ключевых добавок, которые могут укрепить иммунную систему. Среди них витамин С в дозировке 1000 мг в сутки на сытый желудок, ашваганда, китайский лимонник, Омега-3 и витамин D3. Особенно стоит выделить китайский лимонник, который считается «супер-средством» для повышения устойчивости к стрессам и заболеваниям.

Второй совет касается потребления теплых напитков. Врач подчеркивает, что важно пить больше теплых, но не сладких напитков. Отлично подойдут морсы, чай с имбирем и лимоном. Однако следует помнить, что не стоит запивать пищу жидкостью в большом количестве, лучше оставлять напитки на время между приемами пищи и ограничивать объем до 1/3 стакана.

Третий совет — одевайтесь тепло. Смена погоды может быть резкой, и важно защищать себя от холода, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу. Удобная и теплая одежда поможет избежать переохлаждения и снизит риск заболеть.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить вероятность простуды и сохранить здоровье в начале осени.