В своем интервью изданию Express он отметил, что продукты, богатые клетчаткой, помогают не только создать чувство сытости, но и способствуют снижению веса.

Мосли объяснил, что диеты с высоким содержанием клетчатки оказывают положительное влияние на полезные бактерии в организме. Он выделил два типа пищевых волокон, которые могут принести значительную пользу при употреблении на завтрак. Растворимая клетчатка, по его словам, способствует улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови. Нерастворимая клетчатка, в свою очередь, может помочь снизить риск развития диабета второго типа.

Диетолог перечислил ряд продуктов, которые стоит включить в утренний рацион. К ним относятся груши, яблоки, клубника, малина, авокадо, морковь, артишоки, брокколи, бобовые и орехи. Кроме того, он отметил, что не все источники клетчатки очевидны. Так, темный шоколад и попкорн также могут быть полезными для достижения целей по снижению веса.

Однако, чтобы добиться заметных результатов в короткие сроки, Мосли советует сочетать правильное питание с физической активностью. Например, он рекомендует выполнять упражнения высокой интенсивности, такие как десятиминутная езда на велосипеде.

В контексте обсуждения здорового питания, 4 сентября диетолог Елена Соломатина также высказалась о вреде фастфуда. Она назвала сладкую газировку и блюда с трансжирами самыми опасными продуктами, подчеркивая, что подобные продукты могут вызывать привыкание из-за большого количества добавок.

Эти рекомендации подчеркивают важность осознанного подхода к питанию и физической активности для поддержания здоровья и контроля веса.