Многие мамы боятся бесконечных ночных пробуждений, вставаний, кормлений и слез малыша. Что же мешает спокойно спать младенцу и высыпаться его родителям? Врач-невролог ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России Ольга Осипова объясняет особенности сна малышей.

У детей грудного возраста преобладает активный сон (REM-сон), который занимает 70–76% времени. Цикл сна у младенцев составляет 58 минут, что меньше, чем у взрослых, где он длится 90–100 минут. Фазу быстрого сна можно определить по поведению спящего ребенка: он может менять мимику, улыбаться и проявлять движения глаз. Если малыш развивается хорошо и активен в бодрствовании, волноваться не стоит.

К 12 месяцам 90% детей спят до утра, а в их распорядке дня присутствует 1–2 дневных сна. Некоторые малыши уже в первые недели жизни могут спать 8–9 часов подряд. Важно помнить, что у новорожденных фазы глубокого и поверхностного сна могут чередоваться до 5 раз за один сон, поэтому родители могут ошибочно считать, что их ребенок спит недостаточно.

Для оценки достаточности сна ребенка стоит наблюдать за его режимом в течение недели. Желательная продолжительность сна у детей разного возраста составляет: от рождения до 3 месяцев — 14–17 часов, от 4 до 11 месяцев — 12–15 часов, а детям 1–2 лет необходимо 11–14 часов сна в сутки. Дневной сон у новорожденных может быть довольно частым, но с возрастом количество дневных снов уменьшается.

Если у малыша возникают проблемы со сном, важно выяснить их причины. Чаще всего это могут быть гастроэзофагеальный рефлюкс, аллергия, колики или прорезывание зубов. Ночной плач или похныкивание часто являются нормой и могут свидетельствовать о том, что ребенок ищет поддержку родителей.

Трудности с засыпанием могут указывать на то, что мама укладывает ребенка в «неправильное» время. Признаки сонливости, такие как потирание глаз или зевота, могут помочь определить оптимальный момент для сна. Если укладывание затягивается, можно предложить малышу поиграть, а затем снова попытаться уложить его.

Чувство голода также является важным фактором, влияющим на сон новорожденных. У детей до 4 месяцев сон часто совпадает с кормлениями. С возрастом потребность в ночных кормлениях уменьшается.

Шум в спальне может мешать сну, и одним из решений может стать создание белого шума. Это может быть звук кондиционера или записи с шумом природы.

Мамы часто испытывают беспокойство, когда ребенок не засыпает, что может усугублять ситуацию. Важно помнить, что малыш не капризен, а просто не готов ко сну. В такие моменты стоит запастись терпением и, по возможности, спать одновременно с ребенком.

Если ребенок привык засыпать на руках, стоит постепенно менять ритуалы перед сном. Важно создать комфортные условия для сна: поддерживать оптимальную температуру в комнате и затемнять ее. Ритуалы, такие как купание или чтение сказки, могут помочь ребенку легче уснуть.

Соблюдая эти рекомендации, родители смогут создать комфортные условия для сна как для себя, так и для своего малыша.